Отказаться от табакокурения непросто, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят⚠️
☑️через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;
☑️в течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких;
☑️в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
☑️в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;
☑️в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей;
☑️в течение 15 лет снижается риск сердечно — сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.
♻️Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием. Один из неприятных, но временных эффекторов отказа от сигарет — никотиновая абстиненция или синдром отмены. С ним легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу, бег и физические упражнения.
Берегите себя и будьте здоровы!
