Артериальная гипертензия представляет собой стойкое повышение кровяного давлениясвыше 140 и 90 мм рт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности. Среди гипертоников частота различных проявлений ишемической болезни сердца в 4,5 раз выше, а инсульт встречается в 9,8 раз чаще, чем среди лиц с нормальным давлением. В России более 20% населения страдают артериальной гипертензией.
Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является первостепенной задачей.
Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной.
Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни. Этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа). Она включает в себя: предотвращение стресса, четкий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну), умеренная систематическая физическая нагрузка, сон длительностью 8 часов, рациональное питание. Тщательно считайте потреблённые с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. В рационе должно быть достаточное количество белков, но также должно быть ограничение приёма легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста.
При ожирении — постепенное снижение веса (снижать массу тела можно на 5 – 10 % в месяц), отказ от курения, употребление поваренной соли не более 5 граммов в день, потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния.
Ограничение потребления спиртных напитков.
Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз.
Необходимо систематически контролировать уровень давления утром и вечером, четко выполнять рекомендации лечащего врача, своевременно обращаться к нему в случае ухудшения состояния.
Помните! Болезнь легче предупредить, чем лечить.
