С 15 по 21 июля 2024 года в России проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга
Для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения. Болезни головного мозга — одно из самых распространенных явлений в мире. Важно знать и соблюдать простые правила:
1.Правильное питание и сбалансированная диета.
Если нет ограничений по каким-то заболеваниям, добавляйте в рацион жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины); чернику, орехи, семена и листовую зелень. Очень важно избегать избытка сахара, так как снижаются когнитивные функции мозга.
2.Режим сна.
Недосыпание крайне опасно для мозга. Пока человек спит, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
3.Обучение новым навыкам.
Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции.
4.Общение с приятными людьми.
Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
5.Регулярная физическая активность.
Физические упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс
6.Гигиена зрения.
Зрение — это неотъемлемая часть работы головного мозга. Очень важно следить за здоровьем глаз. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
7)Отказ от употребления алкоголя и других вредных зависимостей.
Табак, алкоголь, наркотики вызывают зависимость,которая чаще всего ведет к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять их совсем!
Берегите свое здоровье!
